现代人随着生活以及工作需要，需要长时间久坐面对手机、电脑等数码工具，而随之带来的是肩颈疾病问题越来越年轻化、普遍化！今天给大家分享一套简单的瑜伽理疗动作，自己在家就可以练习，理疗肩颈、上背部疼痛，非常有效！动作1、简

瑜伽抱枕是完美的瑜伽辅助用具，只要4步，在家就能制作自己的瑜伽抱枕，而且还不需要缝缝补补！瑜伽抱枕是非常棒的瑜伽道具，在练习瑜伽和做伸展练习时都非常有用。可是瑜伽抱枕都很贵，有的甚至要几百元，因此对于大多数伽人来说都算得上是奢侈品。但是，

练瑜伽，瑜伽砖是我们最常见的辅助工具，但我发现，很多人往往不懂得如何使用瑜伽砖辅助体式的深入练习！今天分享10个瑜伽体式，试试这样用瑜伽砖辅助，它能帮助你的核心更加有力！动作1、山式站立

当我们在练习一些瑜伽姿势时，如果能善用工具，不但能减少初期练习时，由于对动作要领把握不准，而造成的肌肉损伤，还能增加练习的乐趣，从而能长久坚持下去，真正感受到练习瑜伽，所带给自己的益处。下面的四个瑜伽

“我也想健身，哪来的钱呢？”针对这位粉丝的提问，我想说：你需要在健身上下的投资，远不及在护肤品、衣服上的十分之一。一双舒适的运动鞋，一张瑜伽垫，一个泡沫轴即可满足普通人的健身需求，算下来也花不了几个钱

现在很多新时代女性越来越注重健身对形体更好的塑造以及在工作和学习之余强身健体。但很多刚接触健身的少女会有疑问："长时间的跑步后我的腿变粗了怎么办？"、"我踮起脚尖发现小腿肌肉一大坨好难看啊"、"